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赢八娱乐登录官网1442_辟谷能减肥排毒?愿意当试验品你就去试

2020-01-11 16:05:53
[摘要] 但靠不吃不喝来减肥,其实不靠谱:禁食或节食的辟谷减肥法,消耗的大部分是肌肉,一旦恢复正常饮食,体重将无情反弹;成年人每天需要摄入75g蛋白质,长期摄入不足必定造成肌肉流失,营养不良导致体质下降;反复不科学的控制饮食,容易导致自身代谢紊乱。吓得我捂紧了我的钱包二、吃酵素能减肥排毒吗?愿意当试验品你就去试1.酵素是什么?酵素听着这么洋气的东西,其实是生物课上的酶,是一种蛋白质。

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赢八娱乐登录官网1442,露肉的季节马上要来了,看着肚子上囤了一整个冬天的三层褶,小编身边好多小姐姐都觉得很苦恼。最近经常扎堆研究几款网红养生减肥法,什么辟谷啊、吃酵素啊……听说明星都在安利,亲测有效,好多人都跃跃欲试。

小编特地去请了深圳市中医院营养门诊曾瑶池医生,来给大家说说关于辟谷减肥、吃酵素瘦身的真相。

一、辟谷真的能减肥?

大部分人第一次听说辟谷,都是看到新闻说某某明星通过辟谷减肥,瘦了几十斤之类的,所以很多人把辟谷和减肥划上等号。

1.辟谷究竟是啥东东?

辟谷,就是在一段时间内禁食五谷,全天只喝水、果汁填肚子,或完全禁食,从而达到减肥和养生目的,时间一般是数天到数十天不等。

禁食十几天

活下去全靠一股仙气

2.辟谷是怎样让你变瘦的?

饿瘦的

那些动辄上千上万的辟谷班,其实是商家在变着法子掏空你的钱包。辟谷这种极低热量饮食,或者说极低碳水化合物饮食确实让一部分人在短时间内体重减轻,让人感觉确实很有用。但靠不吃不喝来减肥,其实不靠谱:

禁食或节食的辟谷减肥法,消耗的大部分是肌肉,一旦恢复正常饮食,体重将无情反弹;

成年人每天需要摄入75g蛋白质,长期摄入不足必定造成肌肉流失,营养不良导致体质下降;

反复不科学的控制饮食,容易导致自身代谢紊乱。

这里要重点强调,千万别盲目跟风模仿自行辟谷,到时出现低血糖、晕厥等症状的时候后悔都来不及。

吓得我捂紧了我的钱包

二、吃酵素能减肥排毒吗?

愿意当试验品你就去试

1.酵素是什么?

酵素听着这么洋气的东西,其实是生物课上的酶,是一种蛋白质。我们体内有成千上万种酶,是个庞大的家族,几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与。

但我们体内的酶不是通过饮食补充的,是人体吸收营养物质后在特定的体内微环境中自身合成的。口服的酵素经过胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶,会被分解成氨基酸,根本起不到酶的催化作用。

2.酵素真的能减肥排毒吗?

站住,你给我解释下

不少推荐酵素小姐姐都会说:酵素能分解我们体内的毒素和多余脂肪,一天拉多几次耙耙,体重会哗哗往下掉。

这其实有点夸大的成分,先捂紧钱包看完下面这些:

说到酵素的通便功能,要区分清楚吃完酵素是大便次数增多还是腹泻。

① 排便次数增多,大便形态正常

这种情况确实是酵素的功劳。因为酵素本身是一种酶,可以加速食物的分解,促进人体的消化吸收。而且酵素制剂中一般会添加乳糖、低聚果糖等,这些配料能给肠道菌群提供养分,还有一些酵素制剂添加了益生菌,促进食物的分解和肠道蠕动,使排便次数增加。

但这仅限于促进消化吸收,说酵素能瘦身,都是商家骗你钱的高招。

② 排便次数多,腹泻

腹泻不是正常的代谢,是一种病理反应。吃完酵素后腹泻,首先应考虑食品卫生是否合格,其次考虑食用的酵素里面是否添加了其它成分。

说啥吃酵素瘦身

可能跟吃泻药差不多

通过腹泻来减轻体重是不可取,腹泻并没有减少身体的脂肪。短时间体重下降主要是体内水分的流失,这样会导致身体电解质紊乱,影响营养吸收。

三、科学的减肥,应该怎么做?

贪吃又迈不开腿的,

还有救吗?

你想得美!减肥归根到底没有捷径,管住嘴,迈开腿,培养健康的饮食模式和养成良好的生活习惯,吃动平衡才是王道。

1.这两种类型的减肥方式不可取

减少身体肌肉量来减重:比如不吃肉,只吃菜

减少水分来减重:比如吃有腹泻副作用的减肥药/减肥茶

减肥的目的是为了健康,而不是为了颜值糟践自己。

2.找专业的营养师制定减肥方案最靠谱

瘦就一个字,但胖的原因有很多个。除了吃太多、喜欢瘫着,还有……遗传的。科学合理的减肥不完全是简单的“少吃多动”。

如果肥胖已经引发代谢疾病,比如高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝、多囊卵巢等,最好到医院的营养门诊看诊。营养师会帮你制定个性化的体重干预方案,通过微信、电话等进行实时监测,记录每天食物、水分及运动量以及体重变化,及时调整干预方案。

最后还要啰嗦一点:科学的体重管理,应该是通过合理营养和适当运动来调控身体能量及物质代谢平衡的。把原本由葡萄糖供能的代谢模式,转变成由脂肪分解供能模式,达到减脂减肥的目的。

▌本文作者:曾瑶池医生

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